Alat – alat lari

  1. Home
  2. /
  3. Umum
  4. /
  5. Alat – alat lari

Alat – alat lari

Posted in : Umum on by : admin

Alat – alat lari

  1. Pistol start
  2. Start block (blok awal) yang dapat disetel (tanpa per).
  3. Tiang finish 2 buah, tinggi 1,37m, lebar 8cm, tebal 2cm.
  4. Pita finish dipasang setinggi 1,22m.
  5. Kursi finish dengan 8 tangga untuk timers (pencatat waktu).
  6. Stopwatch 24 buah untuk pelari.
  7. Camera finish (alat foto finish).

Teknik Gerakan Start

Pada saat lomba lari, pelari yang akan melakukan start diberikan aba-aba olehseorang petugas yang disebut starter.

Adapun aba-aba start jongkok adalah :“Bersedia”, “Siap”, “Ya” atau bunyi pistol “Dor”.

  1. Tahap aba-aba “Bersedia” :

1)            letakan salah satu lutut di tanah dengan jarak ± 1 jengkal dari garis start.

2)            letakan kaki yang lain disampingnya ± 1 kepal dengan lutut.

3)            bungkukan badan dengan kedua tangan terletak di tanah di belakang garis start

4)            jari-jari telapak tangan rapat dan ibu jari terbuka.

5)            kepala menunduk ke depan bawah tangan dengan rileks dan   konsentrasi pada aba-aba berikutnya.

Gambar 1.1: Sikap aba-aba bersedia

  1. Tahap aba-aba “Siap” :

1)            angkat lutut yang menumpu di tanah setinggi ± 15 cm.

2)            pinggul di angkat setinggi bahu, kedua lengan tetap lurus.

3)            kepala tetap menunduk dengan leher rileks, pandangan kebawah 1 –1,5 meter dimuka garis start.

4)            Pada waktu mengangkat panggul, ambil nafas dalam – dalam.

5)            Pusatkan perhatian pada bunyi pistol start.

Gambar1.2: Sikap aba-aba “siap”

  1. Tahap aba-aba “Ya” :

1)            Ayunkan lengan kiri kedepan dan lengan kanan kebelakang kuat –  kuat.

2)            Kaki kiri menolak kuat – kuat sampai terkejang lurus. Kaki kanan melangkah secepat mungkin, dan secepatnya mencapai tanah. Langkah pertama ini kira-kira 45 cm sampai 75 cm di depan garis start.

3)            badan tetap rendah dan condongkan ke depan.

4)            Langkah lari makin lama makin menjadi lebar. Enam sampai Sembilan langkah pertama adalah merupakan langkah peralihan dari langkah-langkah start ke langkah-langkah lari dengan kecepatan penuh.

Gambar 1.3: Sikap aba-aba “Ya”

  1. Teknik Memasuki Garis Finish

Garis finish merupakan garis batas akhir melakukan lomba lari. Adapuntehnik melewati garis finish dapat dibagi menjadi tiga bagian yaitu :

  1. berlari terus dengan tidak mengurangi kecepatan.
  2. membusungkan dada ke depan.
  3. menjatuhkan atau merebahkan salah satu bahu kanan atau kiri ke depandengan tidak mengurangi kecepatan.

SUmber: https://pulauseribumurah.com/iphone-x-datang-lebih-cepat/