Manfaat Ikan Laut

  1. Home
  2. /
  3. Kesehatan
  4. /
  5. Umum
  6. /
  7. Manfaat Ikan Laut

Manfaat Ikan Laut

Posted in : Kesehatan, Umum on by : admin

Makan ikan laut telah menjadi hal biasa bagi orang Indonesia, terutama yang tinggal di sepanjang pantai. Selain rasanya tidak enak, ikan laut juga mengandung beragam nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Ikan adalah bahan makanan yang kaya akan protein, mineral, dan lemak sehat. Selain itu, ikan mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin K, yang sangat penting bagi tubuh. Meskipun suplemen asam lemak omega-3 sekarang dijual secara gratis, kami masih menyarankan Anda untuk mengambilnya langsung dari diet Anda, termasuk ikan laut.

Manfaat kesehatan dari makan ikan

Manfaat yang dapat Anda nikmati dari makan ikan laut meliputi:

Melindungi dari penyakit jantung
Ikan laut memiliki kandungan protein dan kolesterol yang lebih rendah daripada daging merah. Karena itu, daging ikan adalah sumber protein sehat untuk kesehatan jantung. Fakta ini juga didukung oleh penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi rutin ikan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar lemak darah dan dengan demikian mengurangi risiko penyakit jantung.
Menjaga fungsi dan kesehatan otak
Ikan laut seperti lemon, sarden dan ikan teri kaya akan asam lemak omega-3, yang dibutuhkan bayi untuk perkembangan dan perkembangan otak. Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa makan ikan dengan asam lemak omega-3 sangat membantu dalam menghilangkan gejala depresi dan demensia pada orang tua dan baik untuk menjaga kesehatan otak.
Namun, data klinis yang mendukung hipotesis kemanjuran asam lemak omega-3 dalam menghilangkan gejala depresi, demensia, dan gangguan fungsi otak belum konsisten.
Mendukung kesehatan tulang
Vitamin D tidak hanya diproduksi oleh tubuh melalui sinar matahari, tetapi Anda juga bisa mendapatkannya dengan makan ikan laut. Ikan laut adalah sumber vitamin D dan kalsium, yang dapat mendukung kesehatan tulang dan mencegah penyakit tertentu. Makan sekitar 8 gram salmon sehari dapat memenuhi 75% kebutuhan vitamin D harian Anda.
Baik untuk penderita gangguan tiroid

C. Ikan mengandung mineral yang baik untuk penyakit tiroid, yodium dan selenium. Hingga saat ini, diketahui bahwa salah satu faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan terserang penyakit tiroid adalah kekurangan yodium, sehingga ikan laut memiliki asupan yang baik untuk mencegah penyakit tiroid.
Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa kandungan selenium dalam ikan laut dapat membantu mempertahankan fungsi tiroid dan mencegah kerusakan tiroid lebih lanjut.
Perawatan kesehatan mata
Beberapa diet telah terbukti mengandung asam lemak omega-3 yang berasal dari ikan laut atau suplemen yang membantu menjaga kesehatan mata. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang secara teratur mengonsumsi sedikitnya 500 miligram ikan laut atau suplemen omega-3 sehari memiliki risiko kerusakan retina yang lebih rendah terkait dengan degenerasi makula dan diabetes.
Selain berbagai manfaat makan ikan untuk kesehatan Anda di atas, Anda perlu mempertimbangkan ketika memilih jenis ikan laut yang tepat. Hindari ikan yang mengandung merkuri tinggi, seperti hiu, ikan pedang, ikan pedang, dan mackerel. Konsultasikan dengan ahli gizi sebelum makan ikan laut.

Baca juga: