Bahaya Perut Buncit

  1. Home
  2. /
  3. Kesehatan
  4. /
  5. Bahaya Perut Buncit

Bahaya Perut Buncit

Posted in : Kesehatan on by : admin

Perut yang terkilir tidak hanya memengaruhi penampilan tetapi juga berbahaya bagi kesehatan umum. Perut yang rusak berbahaya karena penumpukan lemak. Apa risiko untuk perut yang terkilir? Dan bagaimana Anda mengurangi lemak perut? Dengarkan penjelasannya.

Perut kembung karena penumpukan lemak perut. Ada dua jenis lemak perut, lemak subkutan, dan lemak visceral. Lemak kulit adalah lemak yang ada di bawah kulit. Lemak ini dapat dikompresi dan terlihat.

Ketika lemak visceral di sekitar organ tubuh karenanya tidak terlihat. Lemak usus sering dikaitkan dengan obesitas perut. Selain berbahaya karena meningkatkan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, sangat sulit untuk menghilangkan lemak usus.

Apa yang menyebabkan perut buncit?

Seperti halnya obesitas dalam tubuh, asupan makanan menyebabkan perut kenyang, yang melebihi energi yang dibutuhkan untuk aktivitas fisik. Jika Anda makan terlalu banyak, terutama kekurangan makanan dan aktivitas fisik yang tinggi gula dan kolesterol, Anda akan merasakan peningkatan lemak tubuh, termasuk lemak perut.

Riwayat keluarga, obesitas, kurang tidur, konsumsi alkohol, dan stres tinggi juga berkontribusi pada pembentukan perut buncit. Ketidakseimbangan penuaan dan endokrin pada wanita menopause juga memfasilitasi pembentukan perut yang mengalami dislokasi.

Seberapa berbahaya lemak perut?
Ukur lingkar pinggang Anda dan pastikan Anda gemuk. Anda dapat menggunakan band yang melilit perut Anda. Posisi meteran sejajar dengan ujung panggul dan pusar. Pria dinyatakan gemuk jika lingkar pinggangnya 102 cm. Sedangkan pada wanita 89 cm.

Anda juga dapat menghitung indeks massa tubuh Anda untuk memantau status gizi Anda. Semakin rendah angka indeks massa tubuh, semakin besar jumlah lemak dalam tubuh.

Bahaya akibat penumpukan lemak perut

Perut Anda tidak sehat karena sebagian besar lemaknya, Anda harus hati-hati karena kondisi ini meningkatkan risiko banyak penyakit berbahaya.

Akumulasi lemak dalam tubuh dapat mengeluarkan senyawa-senyawa inflamasi dan hormon-hormon yang dapat mengganggu metabolisme tubuh. Senyawa peradangan juga disebut sitokin. Zat ini dapat menyebabkan peradangan pada tubuh dan karenanya meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Para peneliti juga menemukan bahwa senyawa sitokin dapat menyebabkan jenis kanker tertentu. Lemak perut dianggap terkait erat dengan kanker usus besar, kanker kerongkongan, dan kanker pankreas.

Ada juga risiko bahwa perut yang membesar meningkat dengan meningkatnya produksi kolesterol jahat dan penurunan produksi kolesterol baik. Karena itu, risiko kolesterol tinggi pada perut yang terganggu dapat meningkat. Selain itu, kelebihan lemak membuat insulin kurang efektif dalam mengendalikan gula darah, sehingga meningkatkan risiko diabetes. Selain itu, kelebihan lemak juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan, yang meningkatkan risiko kematian dini karena penyakit kardiovaskular.

Cara mengurangi lemak perut

Seperti yang telah kami jelaskan, lemak usus adalah lemak yang berperan dalam pembentukan perut yang cacat. Tidak seperti lemak kulit yang dekat dengan kulit, lemak ini terletak di sekitar organ internal, sehingga sulit untuk dihilangkan. Namun, ada banyak cara untuk mengurangi lemak perut.

Anda dapat mengencangkan otot perut Anda dengan kram atau gerakan lain, tetapi hanya melakukan latihan ini tidak akan secara signifikan menghilangkan perut yang cacat. Kombinasikan strategi diet dan olahraga yang bertujuan menurunkan berat badan, mengurangi total lemak tubuh, dan menghilangkan lemak perut pada saat bersamaan.

Meskipun meremas perut Anda bukanlah tugas yang mudah, Anda harus tetap mencoba mengendalikan perut yang miring. Di bawah ini beberapa cara yang bisa dilakukan.

Perhatikan makanan yang Anda makan dan asupan kalorinya
Untuk mengurangi lemak perut yang Anda butuhkan untuk mengurangi asupan kalori di dalam bak, konsumsi kalori Total kebutuhan setidaknya 500-1000 kalori per hari. Potong karbohidrat dan mulai makan sayur, buah, produk susu rendah lemak, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
Tingkatkan aktivitas fisik
Kurangnya aktivitas dapat membuat Anda lebih sulit mengecilkan perut. Biasakan bermain olahraga dengan latihan beban gabungan dan jika Anda tidak terbiasa dengan olahraga berat, mulailah berjalan atau yoga secara teratur.
Mengurangi konsumsi minuman beralkohol
Selain tidak baik untuk kesehatan, minuman beralkohol juga dapat mengiritasi perut Anda.
Hindari stress
Stres juga bisa mengiritasi perut yang terkilir. Jika Anda memiliki masalah, cobalah meditasi

Baca juga: