Cara Ampuh Jalan Kaki  Bikin Tubuh Ramping

  1. Home
  2. /
  3. Uncategorized
  4. /
  5. Cara Ampuh Jalan Kaki  Bikin Tubuh Ramping
Cara Ampuh Jalan Kaki  Bikin Tubuh Ramping

Cara Ampuh Jalan Kaki  Bikin Tubuh Ramping

Posted in : Uncategorized on by : admin

Cara Ampuh Jalan Kaki  Bikin Tubuh Ramping

Cara Ampuh Jalan Kaki  Bikin Tubuh Ramping

Cara Ampuh Jalan Kaki  Bikin Tubuh Ramping

Banyak orang yang berpikir

jika untuk menurunkan berat badan atau mendapatkan tubuh yang langsing, maka olahraga dengan intensitas yang berat dan melelahkan harus dilakukan. Padahal, berjalan kaki saja sebenarnya sudah cukup untuk mendapatkan manfaatnya asalkan dilakukan dengan benar.

Pakar kebugaran menilai, jalan kaki jauh lebih efektif dibanding lari bila Anda sedang ingin menurunkan berat badan. Hanya, jalan kaki seperti apa yang efektif membuat tubuh ramping ini?

Chris Gagliardi mengatakan, jalan kaki bukan hanya bisa membakar kalori tapi juga meningkatkan kekuatan, menurunkan kolesterol dan meningkatkan fungsi jantung serta membantu oksigen mengalir ke seluruh tubuh Anda. Berikut ini ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan dirumah.

Berdiri tegak

Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan orang ketika sedang berjalan adalah tubuh condong ke depan karena bisa memperlambat. Mempertahankan postur yang baik dan tegak akan lebih efisien. Hal ini juga memudahkan Anda menarik dan membuang napas dalam sehingga gerak lebih cepat dan lebih jauh.

Ambil langkahnya

Pikirkan upaya Anda untuk berjalan mulai dari area perumahan dan lama-kelamaan semakin jauh dan cepat. Berjalan cepat juga akan menjadi power walk yang bagus bagi kebanyakan orang.

Jalan kaki dan tetap bisa bicara

Anda bisa mendapatkan ketepatan dan kecepatan tertentu saat berjalan kaki di treadmill atau memakai arloji pelacakan GPS atau merekam statistik Anda dan membuat Anda tahu kecepatan gerak Anda. Tetapi jika Anda tidak bisa melakukannya, cara mengukur intensitasnya adalah dengan memperhatikan napas. Untuk meningkatkan pembakaran kalori lebih tinggi saat berjalan cepat, dorong kecepatan sampai Anda sulit bicara dalam satu kalimat penuh.

Keseimbangan tangan

Ayunan tangan cukup efektif untuk mendorong tubuh Anda ke depan, meningkatkan detak jantung Anda, dan mengencangkan tubuh bagian atas Anda. Gagliardi merekomendasikan agar lengan Anda ditekuk 90 derajat untuk memudahkan Anda berjalan cepat.

Aktifkan otot perut Anda

Salah satu alasan penting untuk menjaga otot perut untuk membantu menjaga tulang belakang Anda aman. Bagaimana pun, berjalan adalah latihan yang seharusnya membantu Anda mempertahankan postur yang baik.

Baca Juga :