Ini Rahasia Tidur Lelap dengan Cepat ala Militer, Mau Coba?

  1. Home
  2. /
  3. Umum
  4. /
  5. Ini Rahasia Tidur Lelap dengan Cepat ala Militer, Mau Coba?

Ini Rahasia Tidur Lelap dengan Cepat ala Militer, Mau Coba?

Posted in : Umum on by : admin

Ini Rahasia Tidur Lelap dengan Cepat ala Militer, Mau Coba?

Bagi beberapa orang, istirahat nyenyak menjadi urusan yang susah digapai walau telah berbaring lumayan lama di lokasi tidur. Biasanya ini terjadi sebab otak terus berputar, yang menciptakan kita mustahil tidur lelap.

Kabar baiknya, sekarang ada teknik mudah yang dapat membuat kita istirahat lelap melulu dalam dua menit teknik militer.

Cara cepat guna tidur tersebut telah dipraktikkan tentara AS untuk menolong mereka tertidur ketika berada dalam situasi yang jauh dari tenang, contohnya medan perang.

Rahasia tersebut diungkap dalam kitab berjudul Relax and Win: Championship Performance. Walau kesatu kali dipublikasikan tahun 1981, tetapi belakangan ini pulang jadi pembicaraan di internet.

Pimpinan militer mengembangkan kiat ini guna memastikn semua tentara tidak mengerjakan kesalahan sebab kelelahan dampak kurang tidur.

Dilansir dari Independent, berikut ialah cara istirahat cepat tersebut.

  1. Usahakan untuk menciptakan rileks otot-otot di wajah, tergolong lidah, rahang dan otot-otot di dekat mata.
  2. Gerakan bahu ke arah bawah sejauh yang anda bisa, dibuntuti oleh lengan atas dan lengan bawah satu sisi secara bergantian.
  3. Hembuskan napas, rilekskan dada, dibuntuti dengan kaki, mulai dari paha. Lakukan secara perlahan.
  4. Gunakan masa-masa 10 detik guna menjernihkan benak sebelum mengerjakan salah satu dari tiga urusan berikut:

– Bayangkan anda sedang berbaring di atas kano yang terdapat di telaga dengan keadaan tenang dan langit biru jernih.

– Bayangkan anda berbaring di atas buaian yang sedang di ruangan gelap gulita.

– Katakan pada diri sendriri ‘jangan berpikir’ secara berulang-ulang selama 10 detik.

Cara ini dipastikan efektif menciptakan kita gampang tertidur sesudah enam minggu melatihnya.

Kurang tidur dapat mempengaruhi kinerja siapapun, tak melulu militer.

Di samping itu, tidak cukup tidur dapat menambah risiko diabetes tipe dua, penyakit jantung dan ketidakmampuan benak untuk memfokuskan pikiran.

Berdasarkan keterangan dari Dr Neil Stanley, selaku pakar tidur, urusan penting supaya kita dapat tidur nyenyak ialah menenangkan pikiran.

“Untuk dapat tidur kita membutuhkan tiga hal, yakni kamar istirahat yang kondusif guna tidur, tubuh yang santai, dan yang sangat penting ialah pikiran yang tenang,” paparnya.

Ia menambahkan andai kita tak akan dapat tidur saat pikiran terus bekerja. Jadi, anda harus mengerjakan apapaun guna memperlambat benak demi istirahat yang nyenyak.

Tidak ada teknik ajaib untuk mengerjakan ini, kata Staley, anda harus mengejar apa yang sukses untuk diri sendiri.

Menurutnya, kita dapat mencoba guna membaca, mandi air hangat, minum teh camomile, merealisasikan mindfulness, menggunakan aromaterapi atau memperhatikan musik.

Pilih cara yang paling barangkali dilakukan, asalkan dapat membuat benak menjadi tenang.

Baca Juga: